1.指道家修养内丹的工夫。 2.锻炼身体内部器官的武术或气功，对外功而言。

形容人要经过长期的艰苦锻炼，才能成为有用之材。

利用阳光照射裸露身体的一种体格锻炼方法。一般在空旷草地、海滩或阳台进行。日光中有紫外线和红外线，照射后可帮助皮肤合成维生素d，提高对钙、磷的吸收和利用，促使小儿正常发育，预防佝偻病。此外，阳光照射也可使脑神经活跃，代谢旺盛。

1.辽金时的一种刑具。用牛皮缝成长六寸，阔二寸，略似鞋底的袋，内装沙子，再连以尺把长的木柄，用以击打罪犯。 2.装着沙的袋子。大小不一，用于儿童游戏﹑打仗作掩护﹑防洪﹑防火﹑体育锻炼等。 3.方言。指为调节电灯灯头悬挂高低而装置的瓷瓶。因内装沙子，故称。

各种体育运动项目和锻炼方法的总称。按其性质可分为健身类、健美类、娱乐类、竞技类和冒险类等。常用的有田径、体操、球类、游戏、武术、气功、舞蹈、野外活动，以及各种民间体育和国防体育项目。

国家体育机构和社会体育组织制定并实施的各种规章、制度和措施的总称。中国自1949年起实施的体育制度有：《国家体育锻炼标准》和《体育运动竞赛制度》，运动员、裁判员和教练员的技术等级制度，运动员、裁判员、教练员守则，各级学校体育工作规定等。

1.把干部调到下层机构去工作或送到农村﹑工厂﹑矿山去锻炼。 2.把某些权力交给下层机构。

1.锻炼腿部韧带的一项基本功。练功时单腿抬起，脚跟架于高处，上身前倾，用手向下按膝盖，使腿挺直。

1.比喻委以重任，以使人受到锻炼，增长才干。

1. 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次。