zì rán lì duàn liàn利用日光、空气、水等自然因素锻炼身体的方法。常用的有日光浴、空气浴、水浴等。在户外进行的体育锻炼，也能充分利用自然因素，提高锻炼效果。

jīn shí/dàn tān在辽宁省大连市金州区东部的满家滩凉水湾。有奇特的海蚀地貌，石柱林立，奇形怪状。有玫瑰园、龙宫奇景、南秀园、鳌滩四大景区。其西侧有天然海水浴场。为全国重点风景名胜区。

qīng dǎo shì在山东省东部，南滨黄海，西临胶州湾，胶济铁路终点。为中国历史文化名城。1929年设市。人口218.4万(1995年)。是山东省最大的综合性工业城市。1984年辟为对外开放城市。为中国优良海港之一。特产青岛啤酒、崂山矿泉水。名胜古迹有前海栈桥、汇泉、海产博物馆、海水浴场等。夏季气候凉爽，为著名疗养胜地。高等学校有青岛海洋大学。