zì wǒ àn mó/mā也称“自我推拿”、“保健按摩”。指应用各种推拿手法在自己身体的一定部位上进行按摩，以放松肌肉或防治疾病，如预防近视眼的“眼保健操”。

qīng sōng yú kuài指人的心情很放松、欢欣快乐。