huǒ gùn1.一个十分重的大头棍（木制的或金属的），形状像一个大的酒瓶或十钉球，通常每只手拿一个摆动它，用以锻炼双臂的肌肉。

pá gān①也称“拔高”。一种向上攀援垂直而立或悬于高架的竹(木)竿的民间体育活动。有手足并用或单用双手两种爬法，并可结合做造型动作。已列为《国家体育锻炼标准》的项目之一。②杂技节目。汉代已流行，有寻幢、立竿等称谓。立长竿于地，一至数人攀缘竿上，作在竿顶单臂支撑或足髁夹竿悬空等惊险动作。另地上立两根长竿，演员穿跃于两竿间表演的，称“双爬竿”。也有将竿竖立于一演员肩上或头上，另数人在竿上进行表演的。

pá shéng一种沿着悬垂的绳索向上攀援的民间体育活动。有手足并用或单用双手两种爬法，并可结合做各种造型动作。已列为《国家体育锻炼标准》的项目之一。

zhuó yù chéng qì琢：雕琢。比喻经过修磨锻炼，方能成器成才。

zhì chū hū zhēng智：同“智”；争：斗争。聪明才智是在反复斗争中锻炼出来的。比喻智慧来源于实践。

shí/dàn suǒ1.旧时练武用的器械。今用于体育锻炼。石制，状如旧式的锁，故名。

mó/mò cuì1.磨砺，锻炼。

kōng/kòng/kǒng qì yù让身体暴露在新鲜空气中以锻炼身体的一种方法。一般以早晨太阳初升时在森林或田野空旷处为合适，也可在就近公园或院子内进行。可结合散步、做操、打拳进行。空气浴能促进呼吸功能、血液循环、增强神经系统的功能，以及能提高抗寒能力，预防感冒。

jīng fēng yǔ jiàn shì miàn比喻在实际生活、实际斗争中锻炼。

jīng tiě1.优质的铁。 2.指用精工锻炼过的铁所制的器物。