（一）双手五指分开，交叉相叠，分向两边下移，象征球网。（二）右手握拳在胸前左右挥动，如打网球状。

左手背向上斜放如滑梯。右手伸拇、小指，坐在左掌背上向下滑动，如玩滑梯状。

（一）双手拇指、食指捏成圆圈，左手不动，右手圆圈先叠在左手圆圈右侧，然后向右移动一次，再在下面移动两次，仿奥林匹克的五环标志（二）双手握拳，在身侧交替摆动，如跑步动作。（此翻译仅供参考）

双手虚握，掌心向上，置于肩前，然后同时向上举起，如举重状。

双手握拳在胸前作扩胸动作。

双手握拳、曲肘，前后摆动（动作比跑步小），如竞走动作。

双手侧立，掌心相对，交替向前作曲线滑动，如滑冰动作。

双手握拳，自腰部用力向下按，如练双杠动作。

（一）双手食指横放，一上一下，如高低杠状。（二）左手食指横放，右手食、中指并拢在左手食指上绕圈子，如练高低杠动作。

双手握拳上举过顶，然后弯肘，双拳由肩部下移至腰部，如练吊环动作。